从三年前卸载微博以来，感觉能重新把网络放到一个工具性的地位上了——搜个东西，或者在用那些「不联网不能用」的软件的时候，再拿来用。大幅信息源收窄倒也没什么不好，尽管有时候会显得对消息的反应慢半拍，但其实只要秉承「要是这个事儿真那么大，不管和我有没有直接关系，我都会知道的」的思路，稍微落下一点倒也无所谓。尽管现实是很多信息是无孔不入的，所以这种自我防卫的效果也不总是很好，但确实有助于保护情绪和血压。
空谈没有什么意义，简单说一下实操：
- 缩减涉及信息的软件
- 只保留情绪化标题最少、视频最少的新闻软件（如果一定要装一个新闻软件的话），而且最好内外各一。
- 卸载微博——实在想用就去网页版。
- 清理知乎、B站、YTB 的关注列表（如何清理呢？因人而异，我是采取「一票否决」的方案，一旦发了不喜欢的内容，就立即取关），用收藏代替关注。依靠自控力或者技术力（或者别人的技术力）避免看到首页的推送流。
- 转到网页版或者至少集中到一两个软件内
- RSS 之类的确实好，但现在提供 RSS 的网站也越来越少了。所以更实际的办法就是转到网页版，然后利用油猴之类的工具来改善使用体验。
- 播客是个好东西，但有些时候首页的推送会有明显的时尚单品感。所以可以专用开源的通用播客客户端——但这样又不能去买自己想听的付费节目。我并不是那种对付费节目弃之如敝履的人，如果喜欢，觉得值得，买就是了。但买了记得听。
- 如果是特别喜欢的社区——那种不会给你带来焦虑也不会让你极度亢奋的社区——可以继续正常用，自己把握分寸就好。
- 找一个或几个值得关注的话题或者领域，但前提是能从中获得快乐。其他的就可以放一边了。这肯定会涉及「圈子」，圈子是个人厌狗嫌的东西，但解决办法很简单：关注实际的创作者，而不是关注其他观众；关注实际与内容有关的活动，而不是一拍脑袋搞出来的大逃杀和女巫审判。
- 少看方法论——这一小篇文章就是教你如何搭建信息茧房，留在舒适区中——虽然我觉得这没什么问题。但请把这篇文章关掉，然后忘干净。
其实刚开始可能会有轻微的焦虑，但也就一两个月就会大幅缓解了。有些时候大家一起在评论区喊一样的东西看起来听起来都很让人心潮澎湃，但回过味来发现大多数情况下只是快闪活动罢了。而快闪活动如果太多了，就起不到那种「突然袭击」的效果了。